Красота тела

Фитбол — и фитнес-программа, и чудо мяч

Фитбол — и фитнес-программа, и чудо мяч

Фитбол — это название одной из фитнес-программ. Именно фитбол частенько предлагают сегодня в спортивных клубах, и именно эта программа становится все более популярной у тех, кто привык следить за своим внешним видом и здоровьем.

Но фитбол — это не только название фитнес-программы, но также и основного тренажера, который применяется на занятиях фитболом. Этот тренажер, или снаряд представляет собой ортопедический гимнастический мяч, имеющий диаметр от сорока пяти до девяносто пяти сантиметров. Размер мяча зависит от роста, если рост ваш около ста шестидесяти пяти сантиметров, то оптимальным для вас является фитбол диаметром 65 сантиметров, если же вы выше, то мяч должен быть диаметром 75 или 85 сантиметров.

Теоретически мяч выдерживает нагрузку 300 килограммов, практически же вес того, кто пользуется мячом, не должен превышать 130 килограммов. У фитбола существует антиразрывная система безопасности — ABS , а это означает, что если вы случайно порезали мяч, он не взорвется, из него просто постепенно будет выходить воздух.

В фитбол включаются обычные упражнения, которые можно выполнять сидя или лежа на ортопедическом мяче. Эта программа фитнеса позволяет исправить осанку и развить гибкость. Именно фитбол принесет особую пользу позвоночнику и пояснице. Занятия фитболом позволят снять усталость рабочего дня. Разные группы мышц развиваются с помощью фитбола, причем не только внешние, но и глубинные мышцы. С помощью упражнений фитбола формируются красивые ягодицы и бедра, укрепляется брюшной пресс.

Фитболом можно заниматься в любом возрасте, он великолепно разгружает суставы. Упражнения на мяче помогают сбросить вес, подтянуть проблемные мышцы и просто почувствовать себя лучше. Упражнения, которые вы выбрали для занятий, нужно повторять не реже двух раз в неделю по 1-2 подхода из 15 повторов. Между повторами рекомендован отдых 1-2 минуты. Со временем стоит увеличить количество подходов до 25.

Сколько же стоит мяч для фитбола? Цены на него зависят от размера и производителя и начинаются от 250 рублей. Такой снаряд было бы неплохо иметь каждому.

Где можно купить фитбол? Практически везде — от больших спортивных магазинов до любых интернет магазинов. Не забудьте при покупке поинтересоваться насосом к нему, потому что фитбол — это не воздушный шар, и ртом не надувается. У фитбола специфический запах, поэтому пару дней его нужно проветрить на балконе. Вот, пожалуй, и все советы тем, кто хочет заняться этой интересной программой фитнеса — фитболом.

Источник - www.razdensya.ru